Aprende a cultivar verdadeira segurança interior, confiança no momento presente
e a honrar os teus desejos
Paulo
Hi! I'm Paulo, Life Coach. How can I support you on your journey?
As experiências traumáticas do passado ou stress prolongado podem manter o corpo preso em modo de sobrevivência, deixando a energia vital bloqueada e resultando em estados de hipervigilância, ansiedade, sensação de prisão e bloqueio, ou desconexão. Estas respostas do sistema nervoso não são uma escolha consciente, mas sim reações instintivas protetoras que podem persistir tornando difícil sentir segurança, presença e bem-estar no momento presente.
A boa noticia é que podes começar hoje a ajudar
o teu corpo a confiar novamente no momento presente
O verdadeiro desafio começa quando o corpo não consegue voltar, por si só, ao seu estado natural de equilíbrio e bem estar. Quando esse regresso não acontece com facilidade, é sinal de que o sistema nervoso ainda está preso em modo protetor. Isto não é um erro, nem uma falha — é apenas o corpo a pedir mais presença, mais segurança e mais alinhamento.
Alguns sintomas comuns
Emocionais
Ansiedade, estados depressivos, apatia
Dificuldade em sentir alegria ou prazer nas atividades do dia a dia
Baixa autoestima e sentimentos de solidão ou inadequação
Sensação de estar bloqueado ou sobrecarregado
Insegurança nos relacionamentos
Físicos
Cansaço constante, exaustão ou esgotamento
Dores de cabeça, enxaquecas ou dores crónicas
Tensão ou rigidez muscular
Insónias ou sono irregular
Problemas digestivos
Sensação de peso no corpo
Comportamentais
Evitar ou procrastinar tarefas importantes, mesmo quando
há desejo ou necessidade de realizá-las
Reatividade emocional excessiva ou impulsividade, como explosões de raiva ou frustração
Dificuldade em estabelecer e manter limites saudáveis em
relacionamentos pessoais e profissionais
Isolamento social e tendência a evitar interações por receio de sobrecarga emocional
Perfeccionismo e autocrítica excessiva, levando à paralisia em tomadas de decisão
Comportamentos de autossabotagem, como abandonar projetos
ou compromissos antes de concluí-los
Desorganização e dificuldade em gerir o tempo e as prioridades
Fuga para distrações, como uso excessivo de redes sociais, comida ou
consumo de substâncias para aliviar o desconforto.
Estar em alinhamento é voltares ao teu centro e permitires-te sentir-te bem novamente. É o momento em que escolhes começar a redirecionar a tua atenção e energia para aquilo que é mais verdadeiro e expansivo em ti — os teus desejos.
Alinhamento é a chave...
As sessões que realizo, com uma abordagem Somática e Integrativa, assentam em três pilares fundamentais:
01
Segurança Interior: Construir uma relação de confiança com o teu corpo, ajudando-te a sentir gradualmente mais conectando e seguro, tanto por dentro como com o ambiente à tua volta. Quando o corpo sente que é seguro estar aqui e agora, abre-se espaço para presença, suavidade e clareza. Este é o primeiro passo para sair do modo de sobrevivência e começar a viver com mais leveza e autenticidade.
02
Regulação: Ajudar o teu sistema nervoso a voltar ao equilíbrio, para que possas reagir de forma mais clara e presente ao que está a acontecer agora, em vez de ficar preso em respostas reativas e automáticas ligadas ao passado. Aprendes a reconhecer os sinais do teu corpo, a dar-lhe o que precisa, e a confiar novamente no momento presente.
03
Alinhamento: Conectar-te com a tua verdade interior — os teus desejos — e permitir que as tuas escolhas e ações reflitam essa verdade. Alinhamento é viver de dentro para fora, em coerência contigo mesmo, deixando de lado o esforço de controlar tudo e começando a agir a partir daquilo que sabe bem - da tua intuição. Aqui começas a criar uma nova vida que representa mais a tua essência e autenticidade.
Past traumatic experiences have created a disconnection with our body and emotions, or in other words, a disconnection with who we really are and our free expression. This disconnection has caused certain emotions and parts of us to be repressed and suppressed. Over time, this accumulated energy and stress creates a dysregulated and unbalanced nervous system, and this can lead to various consequences: anxiety, depressive states, lack of energy, insecurity, feelings of loneliness and inadequacy, low self-esteem and even chronic pain are just a few examples.
In the integrative & somatic life coaching sessions, my goal is to help men and women reconnect with their bodies and emotions, with their essence and authenticity, in a safe, empathetic and skillful way. When this is the case, the body can find the free expression it so desperately craves, and with that we return to a state of emotional, physical and energetic balance. For me, there is no greater priority than feeling good in our own bodies. When we achieve this inner and emotional balance, we experience greater confidence and energy, which allows us to create deep and harmonious connections with those we desire and to create the lifestyle we value most.
If you're interested in a lasting transformation in your personal and emotional life, as well as a feeling of greater inner freedom, autonomy and independence, I'm here to guide you on that journey.
1
Mais segurança e presença no corpo
Começas a sair do modo de sobrevivência, sentindo-te mais tranquilo(a), conectado(a) e à vontade no teu corpo — como se pudesses finalmente respirar por inteiro.
2
Redução do stress e do impacto físico
Menos tensão, dores e rigidez. O corpo relaxa, recupera e ganha espaço para funcionar com mais vitalidade e equilíbrio.
3
Sono profundo e energia renovada
Dormes melhor, recuperas mais facilmente e acordas com mais disposição para viver o teu dia em alinhamento
4
Clareza mental e emocional
As decisões tornam-se mais leves e intuitivas, porque estás em sintonia com o que realmente importa — em vez de reagires desde o medo ou a confusão.
5
Autoconfiança e autoestima autênticas
Começas a confiar mais nas tuas sensações, na tua intuição e nos teus ritmos. Isso traz coragem para agir, escolher e expressar-te com verdade.
6
Relacionamentos mais leves e conscientes
Comunicar torna-se mais simples e profundo, porque estás menos reativo(a) e mais disponível para a conexão real — contigo e com os outros.
7
Liberdade para sentir sem te perderes
Aprendes a estar com as tuas emoções, mesmo as mais intensas, sem te afundares nelas. A tua presença torna-se o teu porto seguro.
8
Mais resiliência diante dos desafios
As dificuldades deixam de te dominar. Consegues atravessá-las com mais flexibilidade, sem perder o centro.
9
Cura emocional genuína
Permites que experiências passadas sejam processadas e digeridas de forma orgânica e natural, libertando bloqueios antigos sem te sobrecarregares.
10
Reconexão com os teus desejos
A tua energia começa a alinhar-se com o que te é mais verdadeiro. Os teus desejos são bússolas e quando te reconectas com eles, vives com mais direção, prazer e verdade.
Se sentes o chamamento para uma transformação que nasce de dentro para fora — e desejas cultivar uma sensação real de segurança e liberdade no teu corpo e na tua vida, estou aqui para caminhar contigo nesta jornada de regresso ao teu alinhamento natural.
Choose your inner journey
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Com sessões individuais comigo, este programa tem como objetivo
1. Ajudar o teu corpo a sair do modo de sobrevivência, restaurando a sensação de segurança e confiança no momento presente.
2. Aprender a honrar os teus desejos — aquilo que é mais verdadeiro em ti — e viver a partir desse alinhamento interno.
some kind words
Paulo is fantastic. He led me down a path of self-knowledge, acceptance of self-love, and discovery of what is really important to me, totally transforming my approach to life
Tatiana Octávio, Integrative Therapist
escolhe a tua jornada
Programa Reconexão
10 sessões Presenciais* ou Online, ao longo de 90 dias
800€
Duração de 90min (p/sessão)
Apoio por Whatsapp durante o programa
97€
Oferta do eBook
10 práticas essenciais para te alinhares com quem realmente és
49€
946€
769€
*valor para sessões online. Para sessões presenciais acresce o valor de 20€ por sessão
About me
Over the years I have certified in several areas such as NLP Master Coaching, NLP Master Practitioner, NLP Time Line Therapy, Life Purpose Coaching, Transpersonal Hypnotherapy, Shiatsu, as well as participating in Osho Humaniversity.
During my self-development journey, I also gained experience in areas such as Psychology, Trauma, Body and Somatic Therapy, Meditation, Ayurveda, Yoga, among others.
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